Como Acelerar o Metabolismo

Ah … como é difícil emagrecer …  perder peso é de fato liberta-se dos seus desejos carnais e renascer para uma vida mais disciplinada. Sabemos que para emagrecer é necessário uma alimentação balanceada e exercícios físicos. Além disso caminhar é ótimo, pois trata-se de um exercício aeróbico que ajuda a queimar calorias de forma eficaz. Mas a verdade é que apenas exercícios não nos manterão com o corpo em forma, devemos ter saúde e pra mim, saúde é um sinônimo de equilíbrio do corpo e da mente.

“Somente aquele que possui domínio sobre seu mundo interno de desejos pessoais e está focalizado em seu Eu supremo, esse é um liberto” (yukta)

10 Dicas Naturais sobre “Como Acelerar o Metabolismo”

• Beber muita água, pois a água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.
• Tomar um limão espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.
• Não pular refeições nem ficar sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo desacelera brusca mente e passa a guardar reservas.
• Evitar doces, mas como esta é tarefa quase impossível, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.
• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras, eu faço o meu com uva passa, aveia em flocos, maça desidratada, castanha do pará e etc, monte um pote de cereais com sua cara.
• Evite pipoca a gordura da pipoca pode atolar seu metabolismo com isso ele acaba não queimando calorias o suficiente.
• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.
• Coma de verdade, não engane seu organismo; se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga” como o azeite extra-virgem por exemplo.
• Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.
• Suba escadas sempre que tiver oportunidade, vá caminhando a padaria, a academia e onde mais puder; qualquer movimentação te ajudará na prática de exercícios pois educará seu corpo e o acostumará a mexer-se cada vez mais e mais.
• E não se frustre se encontrar dificuldade pra seguir estas dicas, pense que cada semana você tem se alimentado melhor, se exercitado mais e que degrau por degrau você chegará no topo da escada, desfrute a jornada e lembre-se, eu não sou uma profissional do assunto, sou intuitiva, interessada e aprendiz de avós, mães e cozinheiras que cruzei no caminho compartilhando uma jornada de sucesso para emagrecer com saúde, respeitando os limites do meu corpo.

Matsyásana

Esta posição da Yoga é chamada de Matsyásana, esta ássana* ajuda a combater problemas de tiroide e auxilia na perda de peso, além desta existem outras posições e um site muito interessante que ensina o passo a passo de algumas delas. Porém atenção, o cuidado com a postura é algo muito importante, assim como respeitar seus limites, por isto antes de praticar yoga em casa, é importante buscar conhecer mais sobre o assunto.

*Ásssana significa assento, a palavra é utilizada quando nos referimos a posturas que compõe a yoga.

Fonte:

Avós, Mães, Homens e Mulheres de todas os oficios, nutricionistas, donas de casa,, fisiculturistas, médicos, yogues e yoguinis que tive o privilégio de conhecer na minha caminhada.  Pessoas que passam seus conhecimentos de boca em boca com muito amor gerando um circulo virtuoso de espalhar o bem.