Respiração Consciente, Respiração Holotrópica, Pranayamas da Yoga -

Aprender a respirar fez o mundo florescer em mim. Claro que tem dias que ainda surto ou fico meio deprê, mas ao respirar ganhei auto-controle sobre minha energia vital e respirando acesso a minha força mais poderosa para seguir, por isto decidi compartilhar um pouquinho do que venho aprendendo sobre a Arte de Respirar com praticas como a respiração holotrópica, as pranayamas da yoga e a respiração consciente que se populariza no Brasil.

“(…) e quando sem esperar, olhou a menina o seu rosto refletido no espelho, levou o coração á boca que então vestiu sorriso. Lembrou-se de respirar macio no seu despertar; lembrou-se de despedir do sol ao entardecer; lembrou-se de elogiar cada uma das suas novas escolhas. Lembrou de não mais sentir saudades de ser feliz. Saiu de casa de vestido colorido e fita verde no cabelo. Ela era o seu próprio presente. E de nada mais precisava para ser o seu futuro também.”

Por Guilherme do blog “A ilha de um homem só.”

A Beleza de Aprender a Respirar

Manter a calma, deixar a mente descansada e o espirito leve, diminuir a ansiedade e o cansaço, todos benefícios da respiração. Mas para que eu pudesse aprender a respirar com segurança, foi necessário buscar ajuda já que algumas práticas de respiração podem causar a hiperventilação do cérebro e quando o cérebro hiperventila podemos passar mal e até mesmo perder os sentidos. Primeiro busquei a Yoga há muitos anos atrás e aos poucos fui conhecendo outras práticas como a respiração consciente também chamada de renascimento e a minha mais nova descoberta a respiração holotrópica.

Pranayama a Respiração da Yoga

Pranayama é a disciplina da respiração através da Yoga, seu nome origina so sânscrito “prana = Luz” e “yama = disciplina” o intuito desta prática é levar o individuo a iluminação e ao aproveitamento máximo de sua energia vital através das práticas de respiração.

Existem diferentes práticas de Pranayamas e cada um traz diferentes tipos de benefícios para seu praticante, pranayama mais popular utilizada pela maioria dos professores de yoga é a Respiração das Narinas Alternadas.

Respiração Consciente, Renascimento

Perceber-se é assim que começa a prática de respiração consciente. Entender a forma como você respira. Se existe pausa entre a inspiração e a expiração, qual seu ritmo e assim por diante. A partir de entender como sua respiração funciona você começa então a corrigir aquilo que atrapalha a fluidez do ar como pausas, respiração curta que não preenche o peito e uma serie de outros hábitos que adquirimos com o passar do anos em que negligenciamos a respiração.

Através da respiração consciente e do renascimento melhoramos nossa disposição física, mental, emocional já que a respiração é a ponte entre nosso consciente e inconsciente.

Respiração Holotrópica

A palavra Holotrópica deriva do grego holos (todo) e trepein (mover-se em direção a). Mais do que um exercício, a Respiração Holotrópica é uma vivência terapêutica de auto-conhecimento que deve ser praticada em grupo com um profissional responsável.
Criada por um dos principais teóricos da Psicologia Trans pessoal o psiquiatra Stanislav Grof. a Respiração Holotrópica, trabalha para ampliar nossa consciência e o potencial de cura através de práticas de respiração profunda e acelerada utilizando como ferramentas a música evocativa e o trabalho corporal.

Os benefícios da respiração holotrópica são a integração de processos bioenergéticos e emocionais. Além disso melhora a criatividade, auxilia na superação de fobias e traumas, melhora da autoestima e consciência sobre a forma como nos relacionamos conosco e com o mundo.
As vivências acontecem em grupo e a agenda pode ser consultado no site Holotrópica.