Cansaço ou Fadiga?

O cansaço muitas vezes é negligenciado, ou até mesmo confundido como preguiça, mas a Fadiga, o cansaço mental, o cansaço nas pernas e o cansaço excessivo podem ser um alerta de que algo não está  bem seja fisicamente ou emocionalmente.

Depois de ser pega de surpresa pela fadiga e o cansaço mental decidi reunir aqui diversas alternativas naturais para vencer o tal cansaço excessivo, assim identificar se quando o cansaço é sintoma de algo mais sério.

Qual a Diferença Entre Cansaço e Fadiga?

Fadiga é uma sensação de desgaste, cansaço e falta de energia que pode ser sintoma de diversos tipos de doenças.

Cansaço é a sensação de desgaste, falta de ânimo e energia associado a hábitos de vida como dormir pouco, comer mal, estar sobrecarregado de tarefas e assim por diante.

Cansaço Mental

O cansaço mental pode ter fundo emocional como por exemplo momentos de mudança profissional e pessoal como términos de relacionamentos. Além disso pode estar associado a sobrecarga no trabalho e estudos, ansiedade, noite mal dormidas, consumo excessivo de alimentos e bebidas estimulantes como energéticos, coco-cola e café.

Dicas Caseiras para combater o cansaço mental

Chá de Canela: a canela traz leveza na nossa maneira de lidar com o estresse sendo excelente para quem sofre de fadiga. Confira todos os benefícios da canela.

Aromaterapia com Óleo Essencial de Alecrim: O Óleo essencial de Alecrim e tônico mental, melhora a concentração e combate tanto o cansaço e a fadiga. O óleo pode ser utilizado em um colar de aroma ou ainda em um difusor elétrico.

Meditação: A meditação ajuda a equilibrar nossa energia física, mental, emocional e espiritual e é grande aliado no combate ao cansaço físico e mental.

Praticar o Ócio: ou seja ficar sem fazer nada pelo menos 10 minutos por dia, mesmo que sua cabeça não pare, tente relaxar, esticar o corpo, se alongar e gastar seu tempo apenas olhando para o céu, escutando música ou até mesmo olhando para o nada.

Vinho Tinto: para acordar descansado, uma taça de vinho de preferência tinto durante o jantar é uma ótima pois além de diminuir o cansaço, atua como antioxidante entre outro benefícios do vinho que vão muito além do bem estar.

Cansaço nas Pernas

O cansaço nas pernas é causado sobretudo pela má circulação na região. Neste caso é importante buscar ajuda de um profissional da saúde para ter certeza de que esta tudo bem com sua saúde.

Dicas caseiras para combater o cansaço nas pernas

Massagem com Óleo Vegetal de Cânfora: A cânfora é refrescante e hipertensora, ativa a circulação e alivia dores causadas pela má circulação sobretudo na região das pernas.

Colocar as Pernas para o Alto: isso faz com que a circulação na região se estabilize aliviando dores e o cansaço nas pernas.

Praticar Hidroginástica: A hidroginástica é ótima para circulação já que tem como principal objetivo o condicionamento cardiovascular. Por ser praticada dentro d’água é um exercício sem impacto recomendado para todas as idades.

Cansaço Excessivo

O cansaço excessivo é a soma do cansaço físico e mental e costuma vir acompanhado não apenas da falta de ânimo, mas também de cansaço muscular, dores de cabeça, sono excessivo ou até mesmo a falta de sono.

Em caso de cansaço excessivo a melhor alternativa é procurar um profissional da saúde pois o cansaço excessivo e a fadiga podem esconder diversas doenças.

11 Doenças que Causam Fadiga ou Cansaço Excessivo

1. Alergias e Intolerâncias Alimentares (lactose, glúten, corante entre outros)
2. Alteração da Tireoide pode causar cansaço físico e mental e ainda sintomas de depressão como tristeza e prostração;
3. Anemia deixa o corpo sem nutrientes o suficiente e com isto para que os orgãos não sejam prejudicados o corpo redireciona nossa energia aumentando a indisposição;
4. Depressão além de causar o cansaço físico a depressão pode também causar apenas o cansaço mental;
5. Diabete, uma doença bastante silenciosa que dá sinais como cansaço físico e mental, perda repentina de peso, muita sede e dificuldade de cicatrização de cortes e machucados;
6. Distúrbios do Sono que são um dos principais causadores do cansaço mental;
7. Estafa que é o esgotamento das energias e pode estar associado a diversas doenças principalmente de fundo emocional ;
8. Infecções e inflamações como gripes, garganta inflamada, inflamações intestinais entre outros;
9. Intoxicação;
10. Fibromialgia que causa cansaço excessivo e dores musculares e diferente da estafa, esta ligada diretamente ao esgotamento físico;
11. Problemas Cardíacos e de circulação sanguínea que causam principalmente cansaço físico e cansaço nas pernas;

10 Alimentos para Aliviar o Cansaço Físico e Mental

Alimentos ricos em ferro, proteínas, ácidos oleicos e vitaminas do completo B ajudam a diminuir o cansaço físico e mental, porém além de ter uma alimentação equilibrada é importante

1. Abacate;
2. Arroz Integral;
3. Aveia;
4. Banana;
5. Feijão;
6. Farinha ou Óleo de Linhaça;
7. Grão, Farinha ou Óleo de Chia;
8. Óleo de Cartamo;
9. Ovo;
10. Folhas verde escura como espinafre, couve entre outros.

Lembre-se quanto menos processado um alimento, mais nutrientes ele possuí e menos químicas que intoxicam nosso corpo.