Emagre-cer

Como emagrecer rápido? É isto que nós mulheres e homens buscamos quando o sobrepeso nos incomoda. E são tantas as opções, tem remédio para emagrecer, dieta para emagrecer, hábitos que facilitam o emagrecimento e por aí vai, mas entre tantas as opções como emagrecer com saúde, respeitando os limites do nosso corpo e garantindo que o peso extra não volte a nos atormentar?

É importante lembrar que o peso extra carrega nossa mental e emocional também e esta barreira muitas vezes chamada de cansaço

Quando a vida me levou a descobrir como emagrecer rápido.

Tirei o dia pra ficar comigo, arrumar os armários, me deleitar com fotos antigas ou recentes, organizar os documentos, separar as roupas que irão para

doação ou costureira e etc porém tudo a minha volta me remete ao meu peso e a vontade gigantesca de emagrecer.

Talvez porque eu não tenha o meu atual peso bem resolvido dentro de mim. E olha que comer muito e não engordar, era minha rotina e até mesmo minha identidade !!!! Mas agora, com o metabolismo reduzindo a cada dia que passa, tenho que me policiar e comer como uma mulher normal e não como um viking de 1,90 de altura como tenho feito. Mesmo porque ao emagrecer temos mais disposição, nossa circulação melhora e ao sentir-nos leve fisicamente o espirito passa a ser leve também e por ai vai. Portanto iniciei a batalha do emagrecimento há 03 semanas e compartilho hoje os caminhos que tenho percorrido nesta luta que não é contra o meu peso, mas sim contra minha mania de comer e beber tudo oque vejo pela frente. Portanto busco hoje uma nova identidade alimentar pois não sou mais a garota irritantemente magra e comilona que fui por 29 anos  e a única forma de emagrecer com saúde é reeducando nossos hábitos de vida.

Acompanhando o processo de Emagrecimento :

• Anotar o peso no inicio deste;
• Acompanhar a alteração semanal;
• altura: 1,71 ;
• média de calorias ingeridas diariamente até hoje:  3300 calorias;
• média de calorias que deveriam ser ingeridas diariamente para manter meu peso: 2184 calorias;
• peso ideal: calcular clicando aqui

Remédio para Emagrecer

Fuja desta cilada !!!!! Sibutramina, Sinefrina,  Termogênicos Sintéticos entre outros é uma roubada.

Capsulas com óleos vegetais também devem ser utilizadas com cautela e responsabilidade, não acredita em nenhum remédio para emagrecer rápido e busque sempre a ajuda de um nutricionista para garantir o equilíbrio alimentar caso opte por algum remédio para emagrecer.

Dieta para Emagrecer

Não existe nenhuma dieta milagrosa que nos ensine como emagrecer rápido, cada corpo tem seu ritmo e o corpo quando perde peso bruscamente tende a voltar a engordar mas ele entende que houve um desequilíbrio, por isto a melhor dieta para emagrecer que existe é a reeducação alimentar. Acompanhada a reeducação alimentar, alguns hábitos simples podem ajudar muito na hora de emagrecer se a sua saúde estiver:

• Beber muito água sem gás e sem gelo;
• Não consumir carboidratos depois da 17hrs (arroz, tubérculos e massas integrais ou não tais como pão, macarrão, bolacha);
• Cortar o açúcar e o suco da dieta. Açúcar só o da fruta e ao invés de fazer um suco, consuma no mínimo 4 porções de fruta por dia nos intervalos das refeições.
• Não consuma líquidos durante as refeições, e policie-se pois para facilitar a digestão o ideal é pararmos de beber qualquer coisa 30 minutos antes de iniciar nosso almoço ou jantar e só bebermos algo novamente 30 minutos após o término da refeição.
• Mantenha a disciplina, e crie seu ritmo respeitando sua rotina. Iniciar uma nova dieta alimentar pode ser difícil, por isto caso pense em desistir, não desista, quebre a dieta 1 vez por semana, depois reduza para sair da dieta apenas 1 vez a cada 15 dias e vá aos poucos, afinal mais vale a direção do que a velocidade.
• Comer aquilo que precisa ser preparado, esta é a premissa, seja você vegano, vegetariano, carnívoro entre outros, é importante ser responsável pela sua alimentação, isto te trará uma nova consciência alimentar que facilitará muito o período.
• Aprenda a preparar receitas que são coringa na dieta para emagrecer ou manter o peso com saúde.

Exercícios para Emagrecer versus a Endorfina

Exercitar-se não ajuda apenas a perder peso, ajuda também a nos trazer a sensação de bem estar, com isto fica muito mais fácil segurar a dieta, esperar o tempo do nosso corpo responder as novas praticas e etc. Por isto escolha sua atividade física e comece o quanto antes. Eu escolhi a Yoga e a Caminhada.

Tem que escolha o Muay Thai, a ginástica localiza ou a corrida. Seja como for, busque aquilo que te dá prazer e que respeita os limites do seu bolso, não adiante se esconder atrás da desculpa que não dinheiro ou tempo para frequentar uma academia.

Emagrecer com Saúde

Na internet, o que não falta é dieta para emagrecer rápido, e esta ansiedade em emagrecer nos remete aquele velho ditado:

“o que vem fácil, vai fácil”.

O importante é não fazer dietas malucas, diminuir o consumo de alimentos industrializados e aumentar o consumo de alimentos naturais de preferência. Escolher com cautela o caminha que irá seguir e ter a certeza de que sua saúde esta em primeiro lugar.

Sua saúde financeira e a do planeta podem ser poupadas

Uma ótima forma de melhorar a alimentação, é consumir preferencialmente os alimentos da época. Frequentar feiras de alimentos naturais orgânicos ou não proporciona maior variedade de alimentos, pois escapamos dos supermercados  que oferecem produtos caros e pouca variedade.

Outra prática ótima é frequentar o final da feira que sempre guarda surpresas ótimas quando se trata de preços e quantidade. Outra ótima alternativa para ter variedade na alimentação são as hortas urbanas e feiras de produtores. Em Hortas Urbanas, é possível colaborar com a manutenção do lugar, diminuindo dessa forma nossa pegada ecológica e melhorando ainda mais nossa consciência alimentar.

Atenção:

Lembre-se que eu não sou uma profissional do assunto, sou intuitiva, interessada e aprendiz de avós, mães e professores de educação física que cruzei no caminho e compartilho aqui a jornada de sucesso para emagrecer com saúde, respeitando os limites do meu corpo.